La beauté de la nature m'apporte énormément de paix, de bien-être, c'est un vrai moyen de ressourcement. 
Je n'ai pas le temps, je suis trop fatigué(e), j'ai trop de travail,....
La méditation zen a inspiré A. Caycedo; il a rencontré les moines bouddhistes zen et s'est appuyé sur la méditation zen pour la sophrologie.
VIVRE L'INSTANT PRESENT
Profitez du moment présent de votre vie,
car ce moment ne reviendra pas.
L'avenir peut être meilleur ou pis,
mais maintenant vous êtes là.
Voyez ou vous êtes dans le cour de l'exitence,
par rappport à l'avenir ou au passé,
puis chaque instant, pleinement,
au jour le jour vivez.
Regardez ce qui se passe ici,
écoutez les sons du moment.
Respirez le parfum de la vie et buvez-en l'enchantement.
Faites-le maintenant,
pas plus tard, pas demain,
car ce précieux instant jamais ne revient.
auteur: Blackjac
Saisir l'instant présent, pour être, simplement être !
Les cinq sens, nous aide à chaque instant, notre vue , notre ouîe, notre odorat, notre toucher, notre goût.
Que ce soit la photographie, l'art, le massage, la musique, les parfums et odeurs, la nourriture: nombreuses sont les façons de vivre l'instant présent.
Continuez la liste, elle est à peine commencée !
Quand je pense à mon inspir et quand je pense à mon expir, mon souffle prend une toute autre dimension, je ressource tout mon être et je chasse les idées négatives .Penser à ma respiration, cela change tout sur le plan physiologique, mental , énergétique.
La respiration est un anxiolytique naturel, alors pensez à votre respiration.
Simple,elle est accessible à tous, en individuel ou en famille, entre amis, en groupe.
A toutes personnes désireuses de s’accorder une parenthèse de bien-être ou plus.
Elle peut s'utiliser pour se préparer à un évènement, apprendre à lâcher prise, apprendre à se détendre, apprendre à respirer,...
Simplement se détendre et faire un pas vers soi, pour plus d'harmonie.
S'il y avait un autre mot pour dire sophrologie ce serait le mot conscience : le but est de prendre conscience de soi, de qui on est. Pour cela, il s'agit de prendre conscience de sa respiration, de son corps, de son esprit, de ses capacités, de son comportement, de son épanouissement.
Chaque séance dure environ une heure et se compose de 3 parties :
Les séances se pratiquent dans une position confortable (assis,debout,couché)
et reposent sur :
La respiration
La relaxation
Les mouvements du corps ( sophro dynamique)
Les ressentis corporels
La concentration
La visualisation
La concentration
Être acteur de sa détente et de sa vie.
Les buts de réflexologie plantaire
Dans la yourte mongole, la vie est rythmée par la tradition, et de nombreuses règles et taboos gouvernent les comportements domestiques. Les taboos les plus fréquents sont :
S'adosser ou passer entre les poteaux de la yourte. Cette coutume a sans aucun doute des origines très pratiques, mais exprime également le symbolisme des poteaux comme source de force dans la maison.
Marcher sur le seuil. Il est consideré de mauvaise augure de marcher ou trébucher sur le seuil de la yourte en entrant. Les personnes voyageant en Mongolie au moyen-âge ont rapporté que n'importe qui marchait sur le seuil du palais de Khaan était mis à mort.
Etendre ses bras pour toucher les deux côtés du chambranle. La croix devant la porte de la maison est traditionnellement un symbole indiquant qu'une mort est arrivée et que les visiteurs doivent garder leur distance. Toucher les deux côtés du chambranle en étendant ses bras est considéré par conséquent comme un mauvais présage.
Mettre des déchets dans le feu. Le feu étant considéré comme le plus pur des éléments, on ne doit y jeter aucun déchet.
Mélanger des affaires sales et propres. Les Mongols ont une grande estime pour la propreté, et ils pensent que permettre à des objets sales de toucher des objets propres va contaminer ces derniers. Ainsi, conformément à cette coutume, il est inacceptable, par exemple, de placer des vêtements sales dans le coffre familial.
Marcher ou s'asseoir au nord d'une personne plus âgée que soi. Bien que les Mongols adhèrent moins rigidement aux valeurs confucianistes que d'autres peuples asiatiques, les aînées se voient traditionnellement accordés un considérable respect. Les plus anciens et plus respectés visiteurs s'assoient à l'arrière de la yourte, et les autres s'asseyant à leur côté par ordre d'âge décroissant.
Passer entre le feu et l'arrière de la ger. Le feu et l'arrière de la maison sont les deux parties les plus sacrées de la yourte ; les nomades croient qu'une ligne d'énergie passe entre ces deux points, et il ne faut pas la rompre. Tout visiteur doit donc entrer et sortir du même côté.
Marcher dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Le «nar zuv», littéralement «la direction de la rotation du soleil» se référent en Mongolie au sens des aiguilles d'une montre. Les Mongols pensent que tout dans l'univers appartient aux cycles du temps et du mouvement, et il est important de se déplacer en harmonie avec ces cycles. Ainsi lorsque l'on rabat le toit de la maison, par l'exemple, on doit marcher dans la yourte dans le sens des aiguilles d'une montre.
Amener des armes dans le foyer. Avant d'entrer dans la maison, le visiteur doit retirer son couteau de sa ceinture et le pendre à la vue de tous, indiquant ainsi ses intentions amicales.
D'autres coutumes gouvernent la manière de recevoir les invitès. Les Mongols montrent généralement un grand respect aux visiteurs, et accueilleront n'importe qui chez eux sans rendez-vous au préalable. Quand un visiteur arrive il doit appeler « nokhoi khor ! » ce qui signifie « Tenez votre chien » et cela qu'il y ait ou non un chien. Quelqu'un de la famille sortira alors de la yourte et vous invitera à rentrer.
Les trois principaux types de réception sont tsailaga, budaalaga, et dailaga ; littéralement offrir du thé, offrir du riz et offrir le dîner. La coutume de tsailaga est la plus répandue, et est suivie lorsqu'une personne offre respectueusement le thé à son visiteur, parent ou ami ; lorsqu'une famille nomade vient de s'installer et souhaite rencontrer ses nouveaux voisins ou lors de n'importe quelle vacance. Budaalaga et dailaga sont similaires mais montre un plus grand respect pour le visiteur.
